[...] Przerabiałem już taki scenariusz. Gdybym miał ma masę jeść co 4 godziny, to nawet gdybym jadł najlepszą odżywkę świata, g**** by z tego było. Jak zacząłem ćwiczyć ważyłem jakieś 57 kg. Przez cały rok jadłem SP 65 albo SP 80 Olimpu. (Te w tych blaszanych puszkach, które trzeba było łomem otwierać.) I nie udało mi się przekroczyć 60 kg. Potem [...]
Kre-alkalyn to dobry pomysł- nie zaleje wodą. Bulk dla tak szczupłej osoby jak Ty- ja wybrałbym odzywke o większej zawartości węglowodanów i bral z rozsądkiem bo Bul dobrze napisał Zmieniony przez - Lamborgini w dniu 2007-05-21 15:42:30
Tyle że ja nie chce być jakimś kulturystą :) Chciałbym nabrać troche masy, i później ewentualnie wyrzeźbić jakieś fajne mięśnie. Nie znam się na tym, moje każde ćwiczenia szybko się kończą, ponieważ za każdym razem zaczynam wątpić czy z tego co robie będzie jakiś pożytek. Dlatego chciałbym aby ktoś mi napisał jak mam ćwiczyć, czym się odżywiać i [...]
Najpierw ankieta, pozniej dawki. Jak Aras napisał, podstawy leżą. Bez tego będzie błądził.
dokładnie jw kolega napisał bo kombinujesz nie potrzebnie i wychodzi ci źle. podział splitam ma byc push pull legs push pull albo góra dół w twojej gestii jak to wolisz zrobić. musisz poczytać poszukać na forum jest tego pełno.
Nandrolon pomaga ale nie natychmiastowo,pozatym po odstawieniu problem moze powrocic.Najlepsze rozwiazanie tak jak E-lite napisal Glukozamina.W 1 tyg. niech zastosuje dawke uderzeniowa 3-6 kapsulek/dzienn.Bol powienien zaczac sie zmniejszac w 2 tyg. a w 3 powienien ustapic chyba ze kontuzja jest powazna.
Heh ;D Tak jak xmejux napisał Dieta podstawą ,potem suplementacja. KREATYNĘ ZOSTAW NA OKRES ZASTOJU - po roku ,półtora ćwiczeniu. Gainer (białko,węglowodany) -zależy czego Ci brakuję/
Mniejszy ciężar bo chodzi o tętno. Zapomniałem o magnezie, o którym napisał qazar ale to głównie jak masz niedobory.
ale ktos wyzej napisal ze przy moim stazu powinienem mniej...przykladam sie do kazdego powtorzenia jak moge najbardziej a jednak ten biceps w ogole(!) mi nie rosnie :( a przy superseriach urosl jakis 1cm :) podales mi dwa cwiczenia, to robic te dwa czy trzecie jakies tez po 3 serie?
jakbys jeszcze napisal jak clom brac byloby milo
ludzie sa dobrzi, nie dosc ze nie napisal poprawnie, to kupi 600j czegos co nie wie jak brac...
Dokładnie jak kolega przede mną napisał - ćwierć tabletki ale dwa razy w tygodniu będzie ok
Puar, nikt - powtarzam NIKT - tu nie napisał, że capo to "tylko pajacowanie". Masz jakieś kompleksy chyba "chciałbym umieć te wszystkie salta, obroty, ale chciałbym również umieć się obronić" Zaraz mi jakiś miłośnik capo wypali, że się na tym nie znam, ale po raz kolejny powtórzę, że Twój opis brzmi jak stworzony do capoeiry.
dani3333 po co floodujesz tymi linkami .. a co do tematu to tak jak Riobson napisal : uloz porzadny plan, albo zajrzyj do tematu dla poczatkujacych Mawashiego i do boju. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-23 22:07:07
W końcu jakiś początkujący napisał, że chce ćwiczyć wszystkie partie mięśni! Chwała Allahowi! :-) Co do porad, to Ci wszystko kolega wyżej wyłuszczył. Ode mnie tylko mała sugestia : jak masz fundusze i miejsce fajnie by było zainwestować w poręcze do pompek. W Twoim wieku trening z masą własnego ciała jest najkorzystniejszy. Jeśli źle radzę, to [...]
[...] naszego planu, a z korzyścią np. dla budżetu. Bez zabawy w przelewanie kilku łyżek tłuszczu jeśli jest go niewiele, ale wydaje się wart pozostawienia - można tylko wsypać jakieś przyprawy do smaku, a gdy ostygnie - wstawić patelnię do lodówki, żeby to zastygło, a na drugi dzień tłuszcz zakrzepnie, może zrobi się trochę galaretki - będzie też [...]
a jak bym napisał ze mam 20 lat to co... doradzilibyscie mi ok mam 20 lat:P
i nitro zwykly bo energizer daje ci zapal do treningu a po zwylkym nieto II bedziesz mial bepsze efekty i zamiast magnum jak kolega napisal weź mass xxl.. :] ja bralem na raz nitro i mass i jestem zadowolony
sciaganie drazka do klatki albo podciaganie do klatki...odstajace lopatki to nie jest cos od urodzenia...poporstu musisz sie prostowac...a najlepiej plywac tak jak juz ktos tutaj tak napisal:) pozdrawiam
[...] malo. 4 g ww to tez zaden szał. bialka az za duzo. no chyba ze masz tendencje do tycia... problem moze lezec w ilosci powt ale nie sadze zeby wyjezdzac odrazu do 15-20 jak ktos tam napisał. problem moze lezec w technice. nie staraj sie tak bardzo i nie proboj robic 2 razy tyle zeby klata ruszyła. przeczytaj sobie poscik krzycha666 o klacie. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
